o ktorej

rozumiem , ale w dni beztreningowe nie mam treningu jak nazwa wskazuje -- ,więc nie ma posiłków " 5-10 min po treningu" i " godzina po treningu" dlatego sie pytam co w beztreningowe dnijesc po obiedzie? jak np dzisiaj zjadlem obiad o 16:20 (wczesniej napsalem z czego sie skladał) to co potem i o której?pozdrawiam

Też tak kiedyś miałem że był tłok i nie dało się trenować dlatego też stworzyłem własną pakę:) znajomi mówią że to już fanatyzm mieć siłownię w domu Radziłbym Ci spróbować chodzić na siłownie o różnych porach, wtedy będziesz wiedział o której godzinie jest luźno i wtedy będziesz chodził, większość ludzi ma ustaloną porę treningów, choć musisz [...]

Charon, jesli mam trening o 13:30 to o ktorej godzinie spozyc mct tak zeby wyszlo optymalne rozwiazanie. (mysle nad 30g koncentrat bialek serwatkowych + 15-20 ml mct )?

Przejrzyj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Biegać możesz o, której chcesz/sprawa indywidualna. Zjedz to co po treningu siłowym. Pełnowartościowy posiłek.

Moim zdaniem za dużo mleka i przetworów. Maślanka, lub kefir same w sobie nie tworzą pełnowartościowego posiłku. 21.00-deser bita śmietana+banany daruj sobie tą bitą śmietanę, podobnie z otrębami i owocami na noc. Napisz o której masz treningi w tych dniach też.

Panowie a o której ta "walka" ma się odbyć i kiedy ?

Gdzie w dzienniku treningowym mogę dodać jakąś moją dyscyplinę? Bo nie mogę znaleźć miejsca edycji? Przy tworzeniu treningu rozwija się lista i Moje Dyscypliny i Pozostałe Dyscypliny są kursywą i nie da się na nie kliknąć. Nie umiem znaleźć miejsca, gdzie można dodać opisówkę, o której pisała 4nn.

[...] i maja do dyspozycji taki sprzet... nie wiem jak to sie ma do wiekszosci polskich underow ale wiem na 100% ze nie wszystkie produkcje wygladaja jak zawinieta fabryczka o ktorej mowil SKWARA... sa naprawde firmy pro... niektore tabsy, ktore wychodza pod polskimi szyldami underow nawet nie sa produkowane w polsce... sa takie dwie firmy na [...]

[...] tluszczy 4.Wywal brokuly ja przynajmniej mam po nich nieprzyjemne odczucia na treningu jak kiedys jadlem (wiekszosc pewnie tez) ale poprostu zmniejsz ich ilosc , zalezy o ktorej trening jeszcze od obiadu. 5.Wywal oliwe bo spowalnia wchlanianie wartosci odzywczych a one po treningu maja byc wchloniete jak najszybciej , tak samo z warzywami.Moze [...]

[...] to samo najlepiej wtedy ryz bialy bez dodatku salatki bo spowalnia wchlanianie bialka i to samo tyczy sie tluszczy po treningu 4. Jeżeli w sobotę mam trening o 10:30 to o ktorej powinienem jeść pierwszy posiłek i jak powinien wyglądać? mozesz zjesc pierwszy posilek wtedy a zarazem przedtreningowy posilek np. mleko+owsiane+orzechy,suszone [...]

Cine nie blaznuj, wchodze na strone osoby , mysle ze to ta, o ktorej wspomniales jak byk widze ten anabol British pharma daruj sobie takie komentarze o ustawianiu, na sile chcesz byc wielkim dilerem, a prawda jest taka ze przy niektorych osobach na tym forum jestes jak warzywniak przy hipermarkecie, bez obrazy, to nie mialo byc zlosliwe, ale [...]

Przeciez nawet nie probowalem Ci tego rozpisac - bardziej probowalem Cie ostrzec, ale to twoj wybor. Znam osobiscie ludzi, ktorzy to brali czy biora - wiec stycznosc, o ktorej mowisz, mam. A tak z drugiej strony - jesli Tobie sie nie chce pisac o poprzednich kuracjach to sadzisz, ze komus tu sie zachce rozpisac Ci T3? Watpie.

Ta sugestia o której czytałeś może wynikać z faktu, że kofeina może mieć wpływ na wzrost insuliny, a tym samym zaburzać ketozę. Kofeina ma wpływ na wzrost adrenaliny, noradrenaliny co powoduję uwolnienie glikogenu wątrobowego(glukoza) do krwi i wzrost insuliny. Ma to znaczenie w pierwszych dniach stabilizacji ketozy np: po ładowaniu. Nie ma [...]

[...] i gdybysmy zawsze wstawali na deficycie to po przesciu z lozka do lodowki by nam miecho lecialo- a przeciez tak nie jest. Pozatym tyle cwiczono tak brzuszki i bylo dobrze- wiec czemu nie, to nie zadne areoby/hiit. Aczkolwiek inna sprawa o ktorej trening ma chlopak bo jak np wstaje o 11 ao 13 ma trneing to nie zbyt polecam - wiadomo czemu.

[...] ze nie musi dawac banana po treningu, aczkolwiek co do ostatniego posilku to powinna zjesc jakis posilek z ww+bialko. zalezy tez co masz na mysli 'wieczorny trening' i o ktorej chodzi spac, bo jezeli trening konczy o 20, to spokojnie jeszcze przed snem moze wypic ta odzywke, ale z jakimis tluszczami Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-15 [...]

w NT tak samo tylko bierzesz o tej porze o ktorej normalnie bys trenowal..

Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Chłopie, metabolizm przy 100 mcg t3 rusza masakrycznie ale nie musi to mieć odzwierciedlenia w TSH bo przy takiej dawce miałem dopiero górne granice ft3 w organiźmie (tak badania FT4 i [...]

mozna wiedziec o ktorej???Specjalnie przed 7 wstałem heheee

Ciężko się ogląda Barce od jakiegoś już czasu i cięzko przy takim potencjale ludzikim szukać tu jakiegos usprawiedliwienia dla nich i Xaviego.Wczoraj mogli sobie zapewnić awans z grupy,to podeszli na wyj**ce(?) czego efektem jest porażka.Nastepny mecz jest z Porto,a też wiemy jaki jest mental Barcy i żeby sie tu czasem jaka lipa nie odwaliła i z [...]

[...] Ci, ze jest to plan w stylu "W przerwie meczu - fajka" generalnie to mnie odrzuca. Slyszalem, ze u nas w kadrze Polski tez zdarzali sie agenci, ktorzy chowali się przed trenerem w krzakach z fajkami:P A moze sprecyzuj o jakie punkty rozkladu dnia Cie interesuja, bo watpie, zeby np godzina, o ktorej myję zęby była Ci potrzebna :D